XIV: Conversação
Muitos acham que não sabem se relacionar sem o álcool, seja em festas ou em outros ambientes.
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Cláudia Leiria
- 30 de dez. de 2022
- 5 min
Tema XIII: Como receber críticas de forma assertiva
Devemos ter em mente que independente da forma que seja a crítica nós precisamos aprender a receber e responder, sem brigar ou engolir.
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Cláudia Leiria
- 29 de dez. de 2022
- 4 min
Tema XII: Escuta atenta
O objetivo da escuta é desenvolver habilidades para lidar com esses sentimentos e situações sem a presença do álcool.
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Cláudia Leiria
- 28 de dez. de 2022
- 3 min
XI - Como fazer críticas construtivas - parte 2
Descreva a situação, identifique o que realmente te incomoda, sua necessidade não atendida, como se sente e o que gostaria que fosse mudado.
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Cláudia Leiria
- 27 de dez. de 2022
- 2 min
XI: Como fazer críticas construtivas - parte 1
Aprender e praticar a habilidade de fazer críticas construtivas e assertivas em sobriedades vai reduzir a probabilidade de você beber.
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Cláudia Leiria
- 26 de dez. de 2022
- 2 min
Tema X: Equilíbrio
Normalmente, temos a tendência de fazermos apenas coisas que não gostamos.
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Cláudia Leiria
- 25 de dez. de 2022
- 3 min
Tema IX: Atividades prazerosas sem álcool - parte 2
Colocar esse tempo de prazer em ação requer comprometimento consigo mesma, estabelecendo-o como prioridade.
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Cláudia Leiria
- 24 de dez. de 2022
- 2 min
Tema IX: Atividades Prazerosas sem Álcool - parte 1
Aprender a buscar novas fontes de prazer e relaxamento, sem álcool, vai ajudar na sua recuperação e na conquista de mais leveza e disposição
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Cláudia Leiria
- 23 de dez. de 2022
- 2 min
VIII: “Vícios” Negativos por Positivos
Inclua frases motivadoras de boa-vontade com o seu processo.
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Cláudia Leiria
- 22 de dez. de 2022
- 3 min
VII: Planejamento para Crises
Os eventos de gatilho variam de pessoa para pessoa e por isso é importante aprender a identificar o que é situação de risco para você.
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Cláudia Leiria
- 21 de dez. de 2022
- 3 min
VI: Como lidar com a raiva
Estudos demonstram que um grande número de pessoas toma o primeiro gole em momento de raiva ou de aborrecimento.
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Cláudia Leiria
- 20 de dez. de 2022
- 2 min
Tema V: Amor ou do Não Amor
Quando eu penso ou falo sobre o amor cabe somente a mim identificar o amor que tenho para dar ou a condição que tenho para receber.
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Cláudia Leiria
- 19 de dez. de 2022
- 2 min
Tema IV: Pensamentos Distorcidos
O pensamento pode gerar mais sofrimento do que o acontecimento porque você irá se sentir e agir como se já tivesse acontecido.
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Cláudia Leiria
- 18 de dez. de 2022
- 3 min
Tema III: Necessidade Básica Não Atendida
O que vai chamar a atenção será a sua atitude disfuncional e o(a) outro(a) vai reagir a essa atitude e não à sua necessidade.
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Cláudia Leiria
- 17 de dez. de 2022
- 2 min
Tema II: Recusando bebidas alcoólicas
Procure não se testar, não se colocar em risco, principalmente quando ainda não consegue negar
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Cláudia Leiria
- 16 de dez. de 2022
- 2 min
Tema I: Aceitação
Voltar a beber ao ponto em que estávamos é recomeçar a caminhada para o abismo, por isso a importância do primeiro passo.
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