Muitos acham que não sabem se relacionar sem o álcool, seja em festas ou em outros ambientes.

Devemos ter em mente que independente da forma que seja a crítica nós precisamos aprender a receber e responder, sem brigar ou engolir.

O objetivo da escuta é desenvolver habilidades para lidar com esses sentimentos e situações sem a presença do álcool.

Descreva a situação, identifique o que realmente te incomoda, sua necessidade não atendida, como se sente e o que gostaria que fosse mudado.

Aprender e praticar a habilidade de fazer críticas construtivas e assertivas em sobriedades vai reduzir a probabilidade de você beber.

Normalmente, temos a tendência de fazermos apenas coisas que não gostamos.

Colocar esse tempo de prazer em ação requer comprometimento consigo mesma, estabelecendo-o como prioridade.

Aprender a buscar novas fontes de prazer e relaxamento, sem álcool, vai ajudar na sua recuperação e na conquista de mais leveza e disposição

Inclua frases motivadoras de boa-vontade com o seu processo.

Os eventos de gatilho variam de pessoa para pessoa e por isso é importante aprender a identificar o que é situação de risco para você.

Estudos demonstram que um grande número de pessoas toma o primeiro gole em momento de raiva ou de aborrecimento.

Quando eu penso ou falo sobre o amor cabe somente a mim identificar o amor que tenho para dar ou a condição que tenho para receber.

O pensamento pode gerar mais sofrimento do que o acontecimento porque você irá se sentir e agir como se já tivesse acontecido.

O que vai chamar a atenção será a sua atitude disfuncional e o(a) outro(a) vai reagir a essa atitude e não à sua necessidade.

Procure não se testar, não se colocar em risco, principalmente quando ainda não consegue negar

Voltar a beber ao ponto em que estávamos é recomeçar a caminhada para o abismo, por isso a importância do primeiro passo.