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Tema II: Recusando bebidas alcoólicas

Procure evitar os lugares que tenham bebidas, assim como as pessoas que as consomem. Sabemos que no início é difícil mas se não seguirmos as sugestões comprovadamente eficazes para nos mantermos sóbrias, a probabilidade de continuar a beber será maior.



Mas, se em algum momento, você realmente precisar estar em um lugar ou com alguém da “ativa”, é importante que você procure perceber os sentimentos que podem ocasionar comportamentos também da "ativa''. E que desenvolva as seguintes habilidades:


  • Recusar a bebida com uma voz firme para que a pessoa não te questione pelo fato de não estar bebendo.

  • Olhar nos olhos da pessoa e mudar de assunto, tendo um posicionamento claro.

  • Convidar a pessoa para fazer um outro tipo de programa.

  • Pedir para que o amigo(a) não lhe ofereça bebida.

  • Pedir ajuda sempre que se sentir numa situação de perigo.

  • Observar os sinais que estão se apresentando ao seu redor.

  • Evitar autopiedade com relação aos acontecimentos ocorridos no passado.

  • Criar recursos para lidar com as fissuras, os efeitos de querer “anestesiar” vontade de beber.


Procure não se testar, não se colocar em risco, principalmente quando ainda não consegue negar. Com o tempo, você irá criar a “musculatura” necessária para se firmar na recuperação. Um dia de cada vez.



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Todas as atividades do nosso Baralho da Recuperação, divulgadas do dia 16 a 31 de dezembro, foram propostas durante o ano, em nosso grupo terapêutico de prevenção de recaídas, pela psicóloga e vice-presidente da nossa Associação, Cláudia Leiria (@psiclaudialeiria)


Referências Bibliográficas - São ótimas dicas de leitura e para presentear também!



Referências Bibliográficas:

  • Tratando a dependência de álcool - um guia de treinamento das habilidades de enfrentamento - 2ª edição. Autores: Peter M. Monti, Ronald M. Kadden, Damaris J. Rohsenow, Ned L. Cooney e David B. Abrams. Editora: Roca.

  • Conhecer-se é amar a si próprio - exercícios para desenvolver a autoconsciência e para realizar mudanças positivas e encorajadoras. Autores: Lynn Lott, Marilyn Matulich Kentz e Dru West. Editora: Manole.

  • Caderno de exercícios para cuidar de si mesmo - 3ª edição. Autora: Anne Van Stappen. Editora: Vozes.

  • Caderno de exercícios de inteligência emocional - 2ª edição. Autor: llios Kotsou. Editora: Vozes.

  • Caderno de exercícios para viver sua raiva de forma positiva. Autor: Yves-Alexandre Thalmann. Editora: Vozes.

  • Dinâmicas de grupo e atividades clínicas aplicadas ao uso de substâncias psicoativas. Organizadoras: Neliana Buzi Figlie e Roberta Payá. Editora: Roca.

  • Tratamento do uso de substâncias químicas - Manual prático de intervenções e técnicas terapêuticas. Organizadores: Ronaldo Laranjeira, Helena M. Takeyama Sakiyama e Maria de Fátima Rato Padin. Editora: Artmed.

  • Programa Terapêutico para o tratamento da dependência química. Autora: Luana Gama Wanderley Leite. Editora: Edições Loyola.



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A Associação Alcoolismo Feminino existe para ajudar mulheres em sofrimento pelas consequências de seu modo de beber, por meio de um espaço de acolhimento, compaixão e respeito, sem julgamentos nem preconceitos.


Se você precisa de ajuda, entre em contato conosco pelo site: ww.associacaoaf.org/queroajuda


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